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@劳职ers:练起来!疫情之下不出门,太极名师手把手教你“打通任督二脉”!

发布时间:2020-02-05 浏览次数:3062 次 来源:


听说最近大家整日吃吃睡睡

各个都成了“闲疯帝”



待在家的你有没有发现

身体乏力,没有精神

其实这是同学们长时间看手机

带来的颈椎,腰椎不适

不用担心,太极名师教你妙招


今天学生工作处和基础部联合

邀请到学院太极名师赵为民老师

线上带领大家一起来

练太极,强身体

快快动起来吧!


赵为民



基础部副教授,中国武术七段,学院太极文化名师工作室主持人,山东省中华优秀传统文化传承基地(太极拳)专家组核心成员,全国百名优秀太极拳人物,山东省武术运动协会常务理事,高校武术委员会委员,学院武术协会指导教师。多年以来,围绕着太极拳与健康促进进行了多维度研究与实践。指导参加太极拳比赛,荣获世界传统武术锦标赛金牌,全国武术太极拳比赛五金六银三铜的佳绩,主持省部级课题2项,发表论文6篇,设计“太极修身”系列微课程。















这套功法都是赵老师根据自己三十余年的学习和教学经验,从全国传统优秀健身功法中提炼出来的,内容简单、实用有效,可以调和阴阳,疏通经脉,培养元气,促进血液循环,进而达到健身强体、愉悦心情的效果。







第一招 站桩


功效:


调理人的呼吸、身形与精神,培养气血,让身体保持一个最佳状态。


站桩的正面和侧面示范

认真学吆~










第二招 朱砂掌

第一式

虎掌踏地


功效:

揉和阴阳,调和气血,让身体经络畅通。

第二式

青龙望海


功效:


打通任督二脉,增强柱力量,强展社肾,对治疗长期的坐骨神经痛、常年不愈的慢性腰痛腿痛、哮喘、心脑血管病、糖尿病、高血脂症等,都有着神奇的功效。

下面我们来看一下

虎掌踏地和青龙望海的视频讲解吧











放大招  九式太极

悄悄告诉你

九式太极拳是赵老师

根据洪均生宗师太极拳三字经总论

和李恩久老师太极拳基本技法创编而成



动作名称:
起势
第一式:定步单正云手
第二式:定步双正云手
第三式:活步单正云手
第四式:活步双正云手
第五式:定步双反云手
第六式:定步单反云手
第七式:活步单反云手
第八式:活步双反云手
第九式:十字手
收势
怎么样?
宅在家是不是也可以
锻炼身体
跟着老师标准的动作
一起动起来吧!
最后希望大家

从每一个防控防护的细节做起

我们一定能够战胜疫情

中国加油!

武汉加油!


排版丨刘泽、李晓彤

审核丨新媒体审核小组

监制丨张勤、李晓彤

终审丨吕焕栋